Советы психотерапевта. Как справиться с депрессией?

Депрессия — психическое расстройство. Для депрессии характерны: снижение настроения, утрата радости и смысла жизни, чувство вины, появляются мысли о смерти или самоубийстве, плохой аппетит, снижение или прибавление в весе, а также плохой сон. У человека обостряется пессимистический взгляд на происходящее и, занижается самооценка. Депрессия является одним из самых распространенных психических заболеваний. В зоне риска находятся люди разных категорий и возрастов. Она приносит страдания не только больному, но и его близким. Возникает вопрос как побороть депрессию?

 

Психотерапевты могут помочь в большинстве случаев.

 

Страдающий депрессией, нуждается в соответствующей квалифицированной медицинской помощи психотерапевта, а также в поддержке близких. Игнорировать депрессию нельзя, порой и-за нее подвергается опасности жизнь. Есть много способов лечения депрессии. Все зависит от индивидуальных симптомов каждого. Не в коем случаи нельзя заниматься самолечением искать помощи в интернет-советах или у знакомых. Для начала лучше всего посоветоваться с терапевтом, или специалистом-психотерапевтом. Врач подберет наиболее подходящие антидепрессанты или, возможно, предложит лечение травами.

Для того, чтобы остановить развитие депрессии, нужно научиться проходить через стрессовые ситуации, сохранять спокойствие, держать под контролем свои чувства и эмоции. В борьбе с депрессией поможет правильный и здоровый образ жизни без таких вредных привычек как курения и чрезмерного употребления алкоголя, важно выделять достаточно времени для отдыха, регулярные занятия спортом, вести активный образ жизни. Было бы не плохо заняться любимым делом, хобби. Например, очень хорошо помогает музыка, можно начать осваивать музыкальные инструменты. Это поможет повысить самооценку, придаст жизненных сил и энергии. Прекрасно, если есть возможность выбраться на природу, благодаря этому можно наслаждаться жизнью и видеть всю ее красоту и прелесть. Огромную роль играет правильное питания так как организм нуждается в необходимых витаминах и минералах.

При симптомах психического расстройства важно не отталкивать близких и не отдаляться от них, а наоборот доверять им и искать поддержки. Общение в компании близких друзей поможет отвлечься, обрести радость, и душевный покой.

Побороть депрессию возможно, главное - иметь желание, и прилегать к этому усилия. И тогда жизнь вновь обретет яркие краски, и будет приносить радость и счастье.