Беседа с психотерапевтом и диетологом. Быстро, легко, надолго? Лучше — навсегда!
Проще худеть весной, а заложить основы стройности можно всего за 7 дней, утверждает Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, врач - психотерапевт и диетолог.
Для тех, кто хочет снизить свой вес, понадобятся советы психотерапевта и диетолога.
Самые популярные запросы в Интернете от тех, кто хочет сбросить вес, — "как похудеть легко и быстро” и "как похудеть надолго”. Наш именитый эксперт, основатель клиники "Доктор Борменталь", считает, что лучше всего выбрать стройность навсегда и узнать, как её обрести.
- Вопрос: Одна из ваших книг называется "Идеальная фигура: эффективная программа похудения за 7 дней”. Понятно, что сбросить 20–30 и даже 5–10 кг за неделю невозможно. А что реально сделать за этот срок?
АБ: За первые 7 дней можно начать менять привычки и таким образом заложить серьезные основы для дальнейшего снижения веса и сохранения достигнутого результата. Исследования показывают, Что каждый день мы принимаем больше 200 решений относительно питания. Завтракать или нет? Что выбрать: печенье или бутерброд? Съесть кусочек или все целиком? Поужинать на кухне или в гостиной перед телевизором? И большую часть из этих 200 решений мы можем сознательно проконтролировать. Другой вариант. Мы не хотим полнеть, но ничего не можем поделать с болезненной тягой к пище. Почему? Потому Что лишний вес — из головы! К полноте приводит не чувство голода, не растянутый желудок, а наши мысли, окружение, манипуляции маркетологов из пищевой индустрии, посуда на кухне, в конце концов.
- Вопрос: Современные исследователи все чаще говорят, что диеты не работают, что " диетический синдром” в перспективе ведет исключительно к уменьшению мышечной массы и новому витку набора веса. А что тогда работает? Как худеть - то?
АБ: Диеты бывают разные. Низко жировые, белковые, углеводные… Проблема большинства из них в том, Что сидеть длительное время на них нельзя. Но есть, например, средиземноморская диета. Научно доказано, Что средиземноморская и подобные ей диеты благотворно влияют на сердце, сосуды, нормализуют кровяное давление. Полезны они и для людей, страдающих диабетом.
- Вопрос: Дайте совет тем, кто в очередной раз хочет за себя взяться и наконец - то похудеть.
АБ: Если с мотивацией все в порядке, то главным условием похудения будет ведение пищевого дневника. Записывайте все, что съели, с указанием калорийности, на это уйдет всего 5 минут!
