Советы офтальмолога. Зрение и компьютер.

Современный процесс офисной работы нельзя представить без использования компьютера. Он значительно облегчает жизнь, выполняя сложные задачи за считанные секунды. При этом нанося немалый вред и здоровью человека. Мы вряд ли сможем отказаться от этого чуда техники, а значит, будем обрекать себя на постоянные проблемы, например, ухудшение зрения. При работе за компьютером, наши глаза увлечены не меньше нашего, а значит, процесс моргания сводится до минимума. Мышцы оказываются в постоянном напряжении и вскоре ослабевают, не справляясь с такой нагрузкой. Так ухудшается зрение. Чтобы предотвратить усталость глаз, и предупредить проблемы со зрением, помните о некоторых правилах работы за компьютером.

 

Офтальмологи рекомендуют делать перерывы при работе с компьютером.

 

1. На каждый час работы за компьютером требуется перерыв. Достаточно будет 10 минут. За это время глаза войдут в привычный ритм, а напряжение с мышц спадет. В этот перерыв не следует читать, смотреть телевизор или выполнять иную работу за компьютером. Лучше отведите взгляд в сторону, посмотрите в окно или просто посидите с закрытыми глазами. Ко всему прочему, длительная работа сильно снижает эффективность труда. Концентрация внимания постоянно теряется, а голова начинает болеть. Заметили у себя эти признаки? Значит перерыв, точно необходим. 

2. Настройте яркость экрана монитора. Вам должно быть комфортно работать . Никаких слишком тусклых или слишком ярких оттенков. От этого глаза напрягаются еще больше. 

3. Обратите внимание на посадку за компьютером. Привычная поза – склониться над клавиатурой, вытянуть шею поближе к монитору, чтобы ничего не ускользнуло от острого взора, поднять плечи, чтобы при такой позе нагрузка на шею была минимальной и закинуть ногу на ногу. Такой вид не только некрасив, но и не правилен. За компьютером нужно сидеть прямо. Ноги ровно стоят на полу, плечи расправлены и опущены вниз, а  монитор находится на расстоянии вытянутой руки. Только тогда вы не только сократите вредное воздействие компьютерного монитора на глаза, но и позаботитесь о своей осанке. 

 

Если все-таки вы заметили, что глаза устали и отведение взгляда от монитора уже не помогает, тогда выполните ряд несложных упражнений.

Подойдите к окну и посмотрите сначала вдаль, а потом рассмотрите, на то, что находится вблизи. Повторите это упражнение несколько раз. После этого посмотрите, на то, что находится справа от вас и слева. Не торопитесь, посмотрите на предметы еще раз и более внимательно. Не увидели ничего нового? Тогда посмотрите вниз, вскользь бросьте взгляд направо, затем поднимите глаза наверх, снова вскользь посмотрите, только уже налево, и снова опустите глаза вниз. Эти упражнения позволят снять напряжение, а заодно, и немного улучшить зрение.

Не забывайте о своем здоровье и следите за зрением.