Лучшее средство от депрессии - физические упражнения

«Согласно результатам исследований Университетского Медицинского центра Дюка оживленная 30-минутная прогулка или пробежка по трассе три раза в неделю может быть столь же эффективны в облегчении симптомов депрессии, как и стандартное лечение антидепрессантами».

Довольно привлекательный заголовок, не так ли? Эта новость, вероятно, будет на первых страницах газет и журналов... Однако - это не новость!

Это выводы из исследований, проведенных в 1999 году. 1999 года! 13 лет назад!

 

 

 

Позже было много подобных исследований, которые доказывали одно и то же. И все же единственное место, где Вы можете увидеть эти результаты, находятся в коротких пояснениях на страницах журналов здоровья. И все же количество людей, принимающих антидепрессанты, продолжает увеличиваться. И вообще, Вы когда-нибудь слышали от врача назначение упражнений для больного депрессией?

Что происходит? С одной стороны, фармацевтические компании заинтересованы в преуменьшении такого рода информации. Новостные программы и журналы, заполняются рекламой новейших таблеток, которые обещают вылечить большинство недавно открытых болезней. Медиа-компании не хотят терять крупные рекламные бюджеты.

Мы живем в культуре, которая постоянно ищет мгновенный результат и возможность получить что-то из ничего. Люди хотят получить доход без работы и счастье без жертвования.

Несмотря на то, что антидепрессанты показывают быстрый эффект, их использование - не без негативных последствий. Тремор, тошнота, увеличение веса, и что может быть самым тревожным для мужчин - снижение либидо.

Сравните это с упражнениями!

Хотя физические упражнения не столь эффективны, как антидепрессанты, их побочные эффекты полезны. Потеря веса и повышенное либидо – довольно частый результат. А самое главное, упражнения помогают увеличить Вашу уверенность в себе . Джеймс Блюменталь, психолог и ведущий исследователь в исследованиях Дюка, утверждал, что упражнения необходимы, потому что «пациенты принимают активное участие в попытках стать лучше».

«Просто принимать таблетки - очень пассивная модель поведения» говорит он. «Пациенты, которые делают упражнения, ощущают контроль над собственным состоянием и испытывают чувство выполненного долга. Они чувствовали себя более уверенными, их чувство собственного достоинства возрастало, потому что они были в состоянии сделать это сами».

Сегодня мы испытываем вакуум личной ответственности. Вместо того чтобы сдаться и сомневаться в своей силе воли, люди должны еще раз гордимся тем, что контролируют свою жизнь и тело.

 



Оценка продолжительности жизни, с учетом двадцати четырех факторов

Тест на продолжительность жизни