Диетологи о диете

Интересно, что же говорят врачи-диетологи о правильном питании. Как считают многие медики, питание должно быть разнообразным, благодаря чему организм получает все необходимое. Одно дело -- принимать многообразную пищу, другое дело -- принимать ее правильно, в нужное время, по режиму.

Диетологи подскажут, как следует питаться, чтобы сохранить красоту и здоровье.

 

Все специалисты в один голос говорят, что минимальное количество принятия пищи – 4-5 раз в день. И они правы. Есть 2 раза в день не значит есть мало. Как раз в таких случаях обычно поглощается довольно большое количество еды. Интервал между двумя принятиями пищи выходит большой, и голод заставляет есть много и, часто, без разбору. Частота питания в течение дня приводит к умеренности количества принимаемых продуктов. Незначительное чувство голода после еды - это именно то, что должен ощущать человек, чтобы через 2-3 часа снова поесть с аппетитом. По мнению многих диетологов, дневное питание должно быть ритмичным, регулярным. Это правило должно занимать первое место в решении соблюдать диету. 

Большинство людей, крутясь в бешеном ритме современной жизни, не в состоянии упорядочить режим питания. Во избежание длительного интервала они закусывают сомнительными бутербродами и пирожными, причем это повторяется несколько раз в день, что приводит к перееданию. В таких случаях рекомендуется питательный йогурт или стакан молока с легким печеньем, или - банан. 

 

Диета - не лекарство

Говоря о значении правильного питания, врачи, однако, предупреждают, что диета – не лекарство, как кажется многим. Нельзя соблюдать диету как курс лечения. Она лишь профилактически поддерживает организм от ожирения, восстанавливает функцию обмена веществ. Это не медикамент. Ученые и врачи пытаются с помощью исследований помочь людям преодолеть трудности с лишним весом, поддержать организм в здоровом состоянии. Они установили, что все требуемые витамины и питательные вещества должны присутствовать в дневном рационе человека. Основные компоненты диетического питания, это - макаронные изделия, хлеб, картофель, разные крупы, богатые углеводами. Фрукты и овощи компенсируют нехватку минеральных веществ, клетчатки и жидкости в организме.

Диета рекомендуется врачами как основа правильного дневного рациона. Соблюдать ее необходимо всегда, нужно попытаться сделать ее привычкой на всю жизнь.  Надо заметить, что диетическое питание -- это обеспечение хорошего самочувствия, красоты и стройности тела. Приучайте себя к правильному питанию - и вы будете жить долго и счастливо.