Советы диетологов относительно похудения

Многие, стремясь похудеть, не всегда знают, как это правильно сделать. Для этого человечество создало множество диет. Но не все диеты полезны для человеческого организма. Из-за той массовости, которую приобрело это желание, была создана целая профессия, носителей которой называют – диетологи.

 Диетологи подскажут, как следует питаться, чтобы сохранить красоту и здоровье.

 

Сейчас диетологи стали очень престижной профессией и многие, решая похудеть, бегут именно к ним. Для тех, кто пока не решается к ним прийти, диетологи создали ряд стандартных советов:

 

Совет №1:

Голодание запрещено! Большая часть женского населения думает, что скинет лишние калории быстрее, если перестать есть. Но при этом она не только перестаёт употреблять вредные продукты, но и почти всю пищу, которая существует. Таким способом женщина не сможет скинуть лишний вес, а даже может поправиться. Организм, недополучая необходимые вещества, мгновенно реагирует и начинает накапливать жировой слой. Как говорят диетологи, нужно не вычёркивать продукты из своего рациона, а довести их употребление до минимума, либо заменить их аналогами меньшей калорийности.

Совет №2:

Нет надёжнее способа похудеть, чем соблюдать суточный калораж! В течение суток организм должен получать:

Углеводы – 50%

Белки – 30%

Жиры – 20%

Если правильно составить меню, организм начнёт расходовать больше калорий, чем он получает, а соответственно будет снижаться лишний вес.

Совет №3:

Питание должно быть режимным! Завтрак, обед и ужин — обязательные условия похудения. Завтрак должен быть полноценным, не стоит ограничиваться чашкой кофе или чая. Завтрак должен быть плотным. Если есть возможность необходимо осуществить переход на 5–6 разовое питание. Ужин должен включать в себя небольшое количество пищи. Не стоит ложиться спать с пустым желудком, но и переедание станет лишним. В идеале необходимо ужинать за 3–4 часа до сна.

Совет №4:

Чем больше жидкости, тем лучше! Недостаточное количество воды в организме может вызвать ложное чувство голода. Также вода способствует сжиганию калорий и улучшению обмена веществ. Единственное ограничение – это запрет пить воду сразу после приёма пищи, это увеличивает объем желудка.

Совет №5: 

Стремится к достижению цели! Но, не стоит ставить для себя невыполнимые задачи (потерять 20 кг за 2 недели). Невыполнение таких задач только испортит ваше настроение, а в отдельных случаях, может загнать в депрессивное состояние.

 

В завершение стоит сказать, что все советы диетологов построены на правильном питании и для своего выполнения не требуют особых усилий. Все советы разрабатывались годами и проверялись на практике, поэтому точно не навредят здоровью, а и смогут его улучшить.