Нужно ли принимать витамины в виде синтетических препаратов?

Концентрация витаминов в тканях, и суточная потребность в них  - невелики, но при недостаточном поступлении витаминов, в организме наступают характерные и опасные патологические изменения. Далеко не всегда нам хватает витаминов, поступающих в организм с пищей. Но мнения специалистов о целесообразности приема синтетических витаминов, расходятся.

 

 

Недостатки приема витаминов в виде синтетических препаратов

Иногда витаминные добавки могут иметь отрицательные последствия для здоровья. Но в ряде случаев, следует принимать витаминные препараты. Важно понимать, что синтетические витамины являются именно добавкой к диете, богатой овощами и фруктами а не заменой полезных продуктов.

Увеличение торговых площадей, предназначенных для витаминных добавок в супермаркетах и ​​в аптеках, отражает стремление потребителей сосредоточиться на оптимальном питании для здоровья. Добавки, по-видимому, являются привлекательным решением для диетических дефицитов питательных веществ, но это не всегда так. Иногда недостатки потребления витаминной добавки перевешивают преимущества.

Снижение потребления волокон

Витаминные добавки обычно не содержат пищевые волокна. Следовательно, замена естественной пищи витаминами может уменьшить потребление клетчатки. Пищевые волокна - это вещества, получаемые из пищи, которые помогают очистить и отрегулировать ваш кишечный тракт. Это также наполнение желудка, которое помогает уменьшить аппетит, а растворимые волокна играют роль в снижении уровня холестерина в крови.

Уменьшение потребления полезных растительных веществ (фитонутриентов)

Принятие витаминов может снизить потребление естественного фитонутриента. Фитонутриенты - это химические вещества в продуктах, которые, вероятно, защищают от определенных видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержатся в различных продуктах питания, включая фрукты, овощи, орехи и бобовые.

Другие потери питательных веществ

Принимая витаминные добавки, вы можете уменьшить потребление других необходимых витаминов и минералов. Поливитамины могут компенсировать этот недостаток. Однако ваш риск витаминного дисбаланса увеличивается. Питание, основанное на сбалансированной диете, состоящей из разнообразных фруктов, овощей, цельных зерен, белков и молочных продуктов, с большей вероятностью даст вам необходимый баланс всех необходимых питательных веществ.

Возможное токсическое воздействие

Большинство витаминов являются водорастворимыми и быстро будут использоваться или вымываться из вашего тела, не создавая токсичных уровней. Однако есть некоторые витамины, которые могут накапливаться до опасных уровней в организме. Жирорастворимые витамины А, D и Е хранятся в организме в течение длительных периодов времени, а нездоровое наращивание их концентрации может вызвать проблемы со здоровьем, такие как врожденные дефекты плода, тошнота, повреждение почек и расстройства пищеварительного тракта. Излишнее потребление пищевых добавок может привести к токсичности этих питательных веществ. Здоровые взрослые должны потреблять не более 10 000 МЕ - Международных единиц - витамина А, 2000 МЕ витамина D и 1100 МЕ витамина Е в форме добавки в день, чтобы избежать токсического уровня этих витаминов.

Неблагоприятные взаимодействия с лекарствами

Витамины могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или усугублять определенные проблемы со здоровьем, поэтому рекомендуется информировать своего врача, если вы их принимаете. Например, витамин Е является одним из основных питательных веществ, который имеет большой потенциал для взаимодействия с некоторыми лекарствами. Это питательное вещество может увеличить риск свертывания крови у людей, принимающих анти-свертывающие препараты, может взаимодействовать с химиотерапией или лучевой терапией и может уменьшить эффективность некоторых препаратов, снижающих уровень холестерина.

Уменьшенная эффективность синтетических препаратов

Необходимо произвести еще много исследований,  для подтверждения эффективности некоторых витаминных добавок. Многие люди покупают их с предположением, что они будут работать так же хорошо, как и естественные питательные вещества из продуктов. На самом деле добавки - это «питательные вещества», созданные человеком, которые не всегда так же эффективны для улучшения здоровья как их естественные аналоги. Например, витамин С, поступающий из источников пищи, может помочь снизить риск развития некоторых видов рака рта и груди и снизить высокое кровяное давление  - в то время как их синтетические аналоги не оказывают такого положительного эффекта.

Общие сведения о витаминах

Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок. Исключения составляют витамин D, который образуется в коже человека под действием ультрафиолетового света; витамин A, который может синтезироваться из предшественников, поступающих в организм с пищей; и ниацин, предшественником которого является аминокислота триптофан. Кроме того, витамины K и В3 обычно синтезируются в достаточных количествах бактериальной микрофлорой толстой кишки человека.

С нарушением поступления витаминов в организм связаны 3 принципиальных патологических состояния: отсутствие витамина — авитаминоз, недостаток витамина — гиповитаминоз, и избыток витамина — гипервитаминоз.

Всего - 13 веществ (или групп веществ) признано витаминами. Исходя из растворимости, витамины делят на жирорастворимые — A, D, E, K, и водорастворимые — C и витамины группы B. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, причём местом их накопления являются жировая ткань и печень. Водорастворимые витамины в существенных количествах не запасаются и при избытке выводятся с водой. Это объясняет большую распространённость гиповитаминозов водорастворимых витаминов и гипервитаминозов жирорастворимых витаминов.

Витамины условно обозначаются буквами латинского алфавита: A, B, C, D, E, H, K и т. д. Впоследствии выяснилось, что некоторые из них являются не самостоятельными веществами, а комплексом отдельных витаминов. Так, например, хорошо изучены витамины группы В.

Поливитаминные препараты — фармакологические препараты, содержащие в своём составе комплекс витаминов и минеральные соединения.  Для профилактики гиповитаминозов, в особенности у детей, рекомендуется использовать комплексные витаминные препараты.  Высокий уровень метаболизма у детей, не только поддерживающий жизнедеятельность, но и обеспечивающий рост и развитие детского организма, требует достаточного и регулярного поступления не только витаминов, но и макро- и микроэлементов. По мнению многих ученых, для российских детей и подростков весьма актуально применение витаминно-минеральных комплексов.

 

Комментарии  

# Консультант 20.03.2018 07:18
Вы можете принять участие в опросе, по поводу Вашего отношения к витаминным препаратам здесь:
medicina-moskva.ru/index.php/nashi-oprosy
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Виктория 15.04.2018 05:40
Мне больше доверия внушают витамины, которые рассчитаны на несколько приёмов и разделены на группы. У таких витаминов намного выше усвояемость. Например железо и кальций друг друга нейтрализуют. Получается, что таблетку принял, а витамины не усвоились. Так и другие некоторые. А ведь все в одну таблетку напихано. Толку от этих витаминов получается маловато. Что касается реакции организма, то наверное, лучше к врачу.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Дмитрий 07.06.2018 04:18
Из пищи не получится получить все необходимые витамины и микроэлементы. Я принимаю комплексные витамины (Компливит) ежедневно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Лариса 07.06.2018 06:18
Я пью Супрадин. Раньше таблетками, теперь - шипучки! Шипучки - 10 штук, плюс, вкус у них приятный, как лимонад... Потом делаю небольшой перерыв, и снова их пью... неприятных побочных эффектов не обнаружила...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Пожалуйста, будьте корректны при добавлении комментариев.


Защитный код
Обновить