Витамины и добавки, полезные для поддержания баланса и координации

Когда имеет место проблема с поддержанием равновесия и с координацией движений, люди могут испытывать многочисленные трудности даже в простых повседневных задачах. Качество жизни может быть снижено - для отдельных людей и для всех членов семьи.

Многие люди обращаются к естественным методам лечения, включая диету, физические упражнения,  витамины и минералы, чтобы помочь организму с поддержанием баланса.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты обычно встречаются в масле и рыбе. Вы также можете принимать это вещество в качестве пищевой добавки. Доказано, что Омега-3 помогает функционировать центрам связи в нейронах, и это помогает работе мозга и и препятствует перепадам настроения. Дети, которые не получают адекватные количества жирных кислот Омега-3 на ранней стадии жизни, показывают проблемы развития позже - в подростковом возрасте. Тунец, лосось, макрель, сардины, устрицы, грецкие орехи и льняное семя являются отличными источниками жирных кислот Омега-3. Помощь этого вещества для функционирования мозга может помочь с проблемами баланса и координации.

Антиоксиданты

Антиоксиданты настолько хороши, что они буквально помогают очистить мозг. Хорошие примеры антиоксидантов включают витамин Е, витамин С, альфа-липоевую кислоту и витамин (ко-энзим) Q10. Взрослые должны получать от 400 до 500 МЕ витамина Е, от 500 до 1000 мг витамина С и от 10 до 50 мг липоевой кислоты в день. Нет рекомендуемой дозы витамина Q10.

Витамин Е

Существует два разных витамина Е: для взрослых рекомендуется 100 мг альфа-токоферола и 240 мг токотриенола. Витамин Е помогает с хорошим кровообращением в мозге, помогает в улучшении функций мозга, что может быть полезно при проблемах баланса.