Советы ортопеда. Профилактика плоскостопия у женщин.
Одним из распространенных заболеваний в наше время стало плоскостопие. Известно, что женщины подвержены деформации стопы в 4 раза чаще, чем мужчины. Характер этого заболевания чаще наследственный, связан с врожденной аномалией стопы. Но в последнее время заболевание стало чаще развиваться по причине слабости связок и мышц стопы. Провоцируют заболевание такие факторы как ношение неудобной обуви с узким мысом, на высоких каблуках, малоактивный образ жизни, некоторые профессии, лишний вес, беременность. Больные ноги быстро устают, появляются острые и хронические боли, изменяется походка, искривляются пальцы ног. К проблеме плоскостопия необходимо относиться серьезно, т.к. в патологический процесс включается не только стопа, но и позвоночник.
Опытный врач-ортопед даст совет в сложной ситуации.
Важным условием профилактики плоскостопия является грамотный подбор обуви. Физиологически правильной считается высота каблука до 4 см. Кроме этого, обувь должна иметь комфортную полноту. Ни в коем случае нельзя носить обувь с узким мысом. Нежелательна также обувь без пятки и совсем без каблука (балетки). Обувь должна быть качественной, в идеале-кожаной. Ни в коем случае нельзя покупать жесткую обувь и на размер меньше. Обувь на платформе и танкетке также не является физиологически правильной, так как такая обувь плохо гасит толчки. Улучшить амортизацию и снять нагрузку со стопы помогут специальные ортопедические стельки. Подобрать тот или иной тип супинаторов поможет специалист.
В профилактике и лечении плоскостопия важное место занимает специальная лечебная физкультура. Упражнения направлены на укрепление связок стопы, тренировку мышц, улучшение кровообращения в нижних конечностях. Лечебная физкультура поможет уменьшить боли в ногах, снять ощущение усталости. В конце дня можно сделать теплую ванночку для ног с солью и с травами. Курс массажа также будет полезен в профилактике плоскостопия.
Не следует забывать о пользе ходьбы босиком. Лучше, если это будет речной песок, не высокая трава, морская галька. Такая ходьба хорошо стимулирует стопы. Поэтому при любой возможности нужно прибегать к помощи природных массажеров. Можно также купить специальный коврик, ролики или шарики. Изготовить массажный коврик из камушков разного размера можно также самостоятельно.
В профилактике плоскостопия большую роль играют такие виды физических нагрузок как плавание, ходьба, йога.
