Пожилым людям с артритом рекомендуется ходить пешком не менее 45 минут в неделю

Даже треть рекомендуемой активности при тяжелом артрите способна улучшить функцию сустава и предотвратить возникновение многих болезней.

Официальные руководства рекомендуют при артрите не менее 150 минут умеренной активности в неделю, однако многие пожилые пациенты не могут выполнить эту рекомендацию. Согласно исследованию американских ученых, для профилактики многих опасных последствий гиподинамии достаточно всего 45 минут еженедельной физической нагрузки.

По оценкам, только один из десяти пожилых пациентов с артритом или артрозом суставов нижних конечностей способен ходить не менее 150 минут в неделю. Специалисты Северо-Западного университета (Northwestern University) в течение двух лет наблюдали за 1600 пациентами с артрозом коленных, тазобедренных или голеностопных суставов. Примерно у трети пациентов за это время улучшилась функция сустава, причем у тех участников, которые были активны не менее 45 минут в неделю, вероятность сохранения или улучшения функции была на 80% выше по сравнению с теми, чей уровень физической нагрузки был ниже. Это касалось как мужчин, так и женщин.

«Даже минимальная физическая активность лучше, чем адинамия, − говорит первый автор исследования Дороти Данлоп (Dorothy Dunlop), профессор ревматологии и профилактической медицины. - Однако если длительные нагрузки невозможны, для улучшения функции суставов и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 45-минутной активности в неделю».

Исследователи полагают, что даже в случае тяжелого артроза можно найти способы достигнуть относительной независимости − например, ходить, толкая перед собой тележку с продуктами. Причем необязательна нагрузка в течение 10 минут и более за один раз, как рекомендовано в руководстве. Тем не менее, авторы работы согласны с официальными руководящими принципами: более продолжительная физическая активность приносит больше пользы для здоровья.

Среди заболеваний суставов наиболее часто встречается деформирующий артроз (более 80% случаев). На первом месте по частоте поражения находится тазобедренный сустав - 42,7%, которым страдает около 80% населения России в возрасте 50-60 лет. Основными признаками артроза является боль и тугоподвижность сустава, что нарушает физическую активность и нередко приводит к инвалидности.