Какие продукты нужно потреблять, если вы хотите иметь здоровые зубы?

Каждый из нас желает иметь здоровые зубы. Для поддержания гигиены рта мы приобретаем качественную зубную пасту, регулярно посещаем кабинет стоматолога. Однако далеко не каждый из нас знает, какие продукты способны помочь избежать недугов, связанных с ротовой полостью. Вы сейчас узнаете, какие продукты должны быть на вашем столе.

Молоко. В нем находятся витамин Д и кальций. Данные вещества оказывают благотворное влияние на кости и зубы. Если вы по какой-либо причине не потребляете коровье молоко, то можете пить вместо него соевое. Прекрасным вариантом является миндальное молоко.
Сыр. Он является прекрасным источником кальция казеина. Это вещество позитивно воздействует на поверхность зубов. Сыр советуют кушать для предотвращения кариеса.
Яблоко. Этот прекрасный фрукт содержит в себе немалое количество витаминов и минералов. Если вы хотите иметь красивые и здоровые зубы, то вам просто необходимо потреблять яблоки. Они очищают поверхность зубов и увеличивают слюноотделение.
Апельсин. Вы можете в нем «найти» кальций и «аскорбинку». Если у вас изо рта исходит неприятный запах, то данный фрукт избавит вас от него.
Йогурт. В нем находятся кальций и белок. Если вы постоянно будете потреблять йогурт, то сможете сохранить здоровье зубов. Кроме того, у вас стабилизируется деятельность кишечника и желудка. Однако вам нужно выбирать тот продукт, который не содержит в себе сахара.
Семена и орехи. Это богатые источники полезных веществ. В грецком орехе находятся витамин Е, тиамин, клетчатка, железо, магний и т. д. Арахис может «поделиться» с вами кальцием и витамином Д.
Чай. Данный напиток оказывает благотворное влияние на зубы. Ведь в нем находятся полифенолы. Они предотвращают возникновение кариеса. Черный и зеленый чай оказывают благотворное воздействие на эмаль зубов. Однако если вы хотите, чтобы чай приносил вам пользу, то вам следует его пить без сахара.
Черный шоколад. Этот продукт содержит в себе танин. Он положительно влияет на десна и помогает избежать возникновение зубной эрозии. Если вы будете время от времени потреблять черный шоколад, то у вас стабилизируется кровообращение.
Вода. Она для вас просто необходима. Ведь от данного «напитка» в значительной степени зависит состояние рта.