Ученые предложили новые правила для снижения уровня глюкозы в крови при сахарном диабете

Ученые выяснили, можно ли снизить сахар в крови с помощью только физической нагрузки.

Вопросу взаимосвязи физической активности и риска развития сахарного диабета посвящены сразу два исследования. Ученые из Университетского колледжа Лондона (University College London) и Кембриджского университета (University of Cambridge), проанализировав результаты 23 когортных исследований на эту тему, выяснили, что риск развития сахарного диабета был снижен у тех, чья физическая активность составляла хотя бы 150 минут в неделю. Именно такой минимум умеренной физической нагрузки или 75 минут достаточно интенсивной рекомендуют сегодня эксперты. Но по их данным, более трети всего взрослого населения Земли не выполняют эти рекомендации.

Все предыдущие исследования изучали совместное влияние физической активности и диеты на риск развития диабета. Авторы нынешней работы стремились не только выяснить роль лишь физических нагрузок, но и какой их объем необходим для сохранения здоровья. Результаты исследования свидетельствуют: даже если физические нагрузки меньше рекомендованной нормы - это лучше, чем совсем не двигаться. В то же время значительное увеличение физнагрузки в два раза снижало риск развития диабета.

В другом исследовании ученые из Университета Отаго (University of Otago), Новая Зеландия изучили, как влияет на уровень глюкозы та или иная продолжительность активной прогулки. Больным с сахарным диабетом предписаны были получасовые прогулки каждый день. При этом в одной группе участники эксперимента гуляли, когда пожелают, а в другой - три раза в день по 10 минут, но после приема пищи. Исследования показали, что у второй группы уровень глюкозы в крови был ниже на 12%. А прогулки после ужина дали еще более весомое снижение - уже на 22%.

«Наша позиция в вопросе физической активности: даже чуть-чуть - уже хорошо, а больше - еще лучше, - говорит один из участников исследования Андреа Смит (Andrea Smit). - Учитывая, сколько сегодня людей с ожирением и диабетом, необходимо развивать городскую среду, которая бы стимулировала физическую активность, и популяризировать пешие и вело-прогулки».

Второй вывод, который сделали авторы, это необходимость пересмотреть рекомендации по физической активности. Необходимо подвигаться после каждого приема пищи, - подчеркивают они. -Тем более после ужина, особенно если он был богат углеводами.