Несколько фактов о сне

Хороший сон – это залог не только хорошего самочувствия человека, как физического, так и морального, но и успешности. Человек со здоровым сном активный, целеустремленный, он полон энергии и сил, в то время как человек с плохим сном или страдающий на бессонницу вялый и лишенный жизненной энергии.

 

 

Вот несколько фактов о сне, которые могут быть полезны для вас, ведь они помогут вам более подробно изучить сон как явление и исправить свой собственный в лучшую сторону.

1. Не стоит расстраиваться, если вам для хорошего самочувствия надо спать десять, а то и больше часов. Это все зависит от особенностей организма. Некоторым хватает и пяти часов, чтобы выспаться и напитать свой организм энергией, а кому-то требуется от восьми до десяти и больше часов. Это стоит учитывать при планировании вашего сна. Если вы знаете, что вам требуется больше времени для того, чтобы выспаться, старайтесь ложиться спать раньше. Вскоре вы заметите, что и необходимые дела вы будете делать быстрее, войдете в ритм, и жизнь начнет двигаться в правильном русле.

2. Если вы страдаете бессонницей, не стоит сразу бежать в аптеку и покупать сильнодействующее снотворное. Вам может помочь обычный банан. Перед сном побалуйте себя бананом. В идеале это лакомство следует запить стаканом молока (желательно теплого). Такой перекус утолит голод, который может появиться в процессе сна и тем самым нарушить его. Кроме того, в банане содержится гормон сна и эндорфин - гормон радости. Человеку с хорошим настроением и приятными мыслями куда проще окунуться в мир сна, чем недовольному и удрученному. Также на сон можно повлиять с помощью освещения. Все замечали, что при сильно ярком свете лампы или при свете солнечных лучей спать становится просто невозможно. А вот если солнышко уже зашло или на улице пасмурная погода, то желание спать просто непобедимо. Поэтому для хорошего сна рекомендуется постепенно уменьшать освещение, тогда сон к вам придет раньше, чем вы думаете. Небольшие физические упражнения также поспособствуют крепкому и здоровому сну.

3. Многие считают, что прерывание сна очень плохо скажется на самом процессе в целом. Если вы проснулись посреди ночи, то не стоит расстраиваться, что утром вы проснетесь совершенно утомленными. Естественно, не стоит путать нормальное ночное недлительное пробуждение с неспокойным сном. Если вы просыпаетесь каждый час, или вас мучают кошмары, то необходимо успокаиваться перед сном, возможно - принимать валерьянку и пустырник.