Советы психолога. Как бороться со стрессом.

Благодаря современному устрою жизни, вечной спешке и желанию казаться лучше, чем человек является на самом деле, нас часто сопровождает такое понятие как стресс. Стресс является реакцией организма на воздействие внешних факторов.  Организм пытается защитить себя и создает себе определенную оболочку, из-за которой может пострадать не только сам человек, потому что стресс может перерасти в депрессию, но также могут страдать окружающие. Для того, чтобы стресс не перерос в депрессию необходимо уметь вовремя с ним справляться. Поэтому психологи и социологи выявили несколько действенных способов для борьбы с таким страшным врагом человечества, как стресс.

 

Психолог может помочь справиться со стрессом.

 

Стресс возникает, когда на человека «давит» какое-то обстоятельство, при котором человек испытывает крайнее перенапряжение. Поэтому хорошим противодействием будет небольшой тайм аут. Но не стоит целыми днями лежать перед телевизором или компьютером, а лучше всего прогуляться на свежем воздухе с друзьями и родными.

Нахождение человека в стрессовой ситуации заставляет организм мобилизовать все запасные силы, но нужно отдавать себе отчет, что надолго их не хватит, поэтому, нужно пополнять запас сил при помощи приёма витаминов и минералов. Особенно много полезных витаминов в натуральной пище. Например, всем известный шоколад или орехи - могут помочь. Правильное питание способно избавить от многих проблем и от этой, в том числе.

Можно устроить для себя расслабляющий вечер. Наполнить ванну теплой водой, добавить пену. Зажечь ароматические палочки, которые будут дымиться и дарить расслабление, или добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла.

Разговор по душам с близким человеком - тоже невероятно действенный вариант. Возможно, просто необходимо посмотреть на проблему с другой стороны. А еще лучше, заменить слово «проблема» на другое слово - «задание», и тогда намного проще будет вести свои дела.

Спорт отлично влияет на борьбу со стрессом. Регулярное занятие спортом способствует выбросу гормона счастья и укреплению физической силы. При помощи спорта, организм будет более адекватно реагировать на стресс, и с каждым днем будет легче с ним бороться.

Важно помнить еще и то, что нужно чаще иметь хорошее настроение, чаще улыбаться не только знакомым, но и например, прохожим. Нужно хвалить себя за каждое достижение, а не только критиковать. Важно наслаждаться каждым днем, вне зависимости от ситуации.