6 советов для людей, страдающих варикозным расширением вен
Если вы страдаете варикозным расширением вен, то вам помогут простые, но эффективные советы от врачей-флебологов.
Заведите домашнего питомца
Люди, которые имеют домашних животных, меньше страдают от болезней сердца и сосудов. Когда у вас дома находится четвероногий друг, создаётся особая связь, помогающая успокоиться и снизить частоту сердечных сокращений, контролировать уровень стресса. И если вы решили завести собаку, то регулярные прогулки с ней, помогут вам улучшить работу сердца, сосудов и кровеносной системы.
Пейте вино
Согласно исследованию 2015 года, умеренное потребление вина может улучшить здоровье сердца. По сравнению с другими видами спиртных напитков, у вина гораздо больше преимуществ, поскольку оно содержит антиоксиданты и другие полезные растительные компоненты. Специалисты рекомендуют принимать 1 стакан вина в день для женщин, и максимум 2 для мужчин.
Ешьте острый перец
Острый перец и другие специи, помогут расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение. Их употребление положительно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы и поддержании нормальных значений кровяного давления. Острые специи рекомендуются людям с симптомом “холодных конечностей”, так как это говорит о нарушении кровообращения. Помимо острого перца, обязательно включите в свое меню чеснок, который богат антиоксидантами и уменьшает вероятность образования тромбов.
Добавьте в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой
Данные продукты способствуют регенерации и росту клеток. Фолиевая кислота является питательным веществом, которое способствует синтезу эритроцитов и снижает риск возникновения анемии. Недостаток данной кислоты, также может негативно повлиять на свертываемость крови.
Некоторые из самых полезных источников фолиевой кислоты:
- Шпинат, салат, репа
- Брокколи, авокадо
- Цитрусовые, папайя, бананы, клубника
- Фасоль, горох и чечевица
- Семена и орехи
- Цветная капуста, свёкла, кукуруза и морковь
Не перегружайте ваши ноги
При сильной усталости ног, разместите свои ступни выше уровня сердца, это поможет улучшить кровообращение, поскольку в таком положении снижается давление в венах, мышцы расслабляются и уменьшается нагрузка на кровеносные сосуды. Эта известная многим "зарядка" весьма эффективна, не пренебрегайте ей.
Побалуйте себя массажем
Приятный, расслабляющий массаж, стимулирует кровообращение в мягких тканях. Согласно исследованиям, массаж положительно влияет на работу периферических сосудов в организме. Движения, при массаже, должны быть направлены к сердцу, чтобы стимулировать лимфатический и венозный кровоток. Массируйте ноги снизу вверх.