Без простуды жить не получается? Как меньше простужаться?

Закаливание, поддержка иммунитета с помощью правильного питания, отказ от вредных привычек, вакцинация от гриппа... Факторов, влияющих на частоту простудных заболеваний - великое множество. Попробуем поговорить об этом - и ждем Ваших комментариев, мнений и полезных советов!

Что показывает наш опрос

Со временем мы будем набирать статистику, но уже за первые две недели в опросе приняли участие более ста человек.  Первые результаты таковы:

Можно сделать предварительные выводы:

• Менее двадцати процентов принявших участие в опросе болеют простудой реже одного раза в год.
• Примерно столько-же, страдают простудными заболеваниями один раз в год.
• Большинство - около шестидесяти процентов, простужаются два раза в год и чаще.

Очевидно, что проблема - весьма актуальна.

Как избежать простуды - простые советы

Всегда лучше превентивно предохранить себя от болезни, чем лечиться. В зимнее время и межсезонье особенно легко заболеть. Чтобы этого не произошло, нужна профилактика. Некоторые нехитрые действия могут если не гарантировать осень, зиму и весну без простуд, то весьма существенно снизить частоту заболеваний.

Банальные, но действенные правила

• Однозначно следует избегать переохлаждения. Но важно не переборщить с этим - если вы будете потеть, вероятность простудиться - увеличится. Одеваться лучше всего по погоде, с учетом возможных температурных отклонений так, чтобы не было ни жарко, ни холодно.
• Закаляться - обязательно! Утренний контрастный душ не только заряжает энергией, но и укрепляет иммунитет, сердце и сосуды. Закаленные люди очень редко болеют простудой. Для начала - хотя-бы приучите себя мыть ноги холодной водой.
• Питаться - богатой витаминами, антиоксидантами и минералами, пищей. Еда – источник здоровья и энергии. Поэтому, она должна быть правильно сбалансирована, питательна и приятна на вкус. Такие продукты, как зеленые овощи, свежие фрукты, белое мясо, рыба, бобовые и зерновые должны быть неотъемлемой частью рациона. Не повредит и прием витаминных комплексов - курсами, не постоянно. Бокал красного вина на ужин - не повредит.
• Рекомендуется принимать дополнительные меры в ситуациях, когда особенно повышен риск заболеть ОРЗ или ОРВИ. Например можно ежедневно мазать нос оксолиновой мазью, есть чеснок.
• Рекомендуется носить маску во время пребывания в людных местах в период эпидемий.
• Рекомендуется избегать многолюдных мест в период разгула гриппа. Это нелегко сделать, но по возможности нужно.
• Активные физические нагрузки - это важно! Активный образ жизни укрепляет иммунитет. Физические нагрузки способствуют усиленному питанию всех тканей организма кислородом и обогащают их питательными веществами. Чаще гуляйте на свежем воздухе.
• Ожидается эпидемия гриппа? Сделайте прививку заранее. 100% защиты не будет, но если даже заболеете - перенесете болезнь легко.
• Если курите - бросайте! Курение снижает иммунитет и держит дыхательную систему в состоянии стресса.
• Пришли домой - тщательно вымойте руки и нос. Часто вирусы проникают в организм не воздушно-капельным путем, а через грязные руки.
• Спите не менее 8 часов в сутки. Недостаток сна очень негативно влияет на иммунитет.
• Регулярно проветривайте помещения. Особенно - спальню. 
• Увлажняйте воздух и пейте больше жидкости - это благотворно сказывается на слизистой оболочке носа. Вирусам будет сложнее "внедриться" в организм.

Что делать если сильно замерзли?

Помощь при переохлаждении в первые часы, когда нет высокой температуры тела:

• Горячая ванна. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, а терпимой. Погружаться в воду надо постепенно, медленно. Время принятия ванны должно быть до 15 минут. Если у человека низкое давление, то достаточно будет и 10 минут. Важно не перегреться, чтобы давление не понизилось еще больше, и не участился пульс. 
• Если нет возможности принять ванну, то можно принять горячий душ. Начинать надо с теплой температуры воды, постепенно ее увеличивая. Важно, опять же, не перегреться, чтобы не закружилась голова, и не упало артериальное давление. 
• 50 грамм коньяка помогают ускорить кровообращение и расширить сосуды, согревая весь организм. В качестве альтернативы подойдет и 50 грамм водки с перцем. Можно добавить чеснок. Алкоголь для разогрева можно использовать только взрослым людям, которые не страдают гипертонией, болезнями печени и алкогольной зависимостью.
• Теплый напиток из меда, имбиря и лимона - весьма эффективен. Мед можно заменить сахаром. Этот чай часто более результативен, чем стопка водки или коньяка. Все ингредиенты обладают мощным стимулирующим действием, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. А также, такой чай – мощный антиоксидант, запускающий процесс обновления клеток. Готовится он просто. Нарезается маленький кусок свежего имбиря, несколько долек лимона режутся на кусочки, заливаются кипятком. Добавить сахар или мед. Пить в теплом виде. Пока чай остывает, имбирь входит в реакцию с лимоном. Мед нужно добавлять в конце, в теплое питье, чтобы он не утратил свои свойства. Одной чашки такого чая будет достаточно. 

Важно! Все перечисленные методы возможны только при условии, что температура тела в норме.

Как защититься от простуды и как лечиться? Ждём Ваших соображений и практических советов.

Добавить комментарий