Какие витамины особенно важны в пожилом возрасте

Пожилым людям требуется больше витаминов и минералов, чтобы поддерживать здоровье и бодрость.

Некоторые витамины особенно важны для пожилых людей:

• Витамин D: он помогает усваивать кальций и поддерживать костную плотность, а также может быть полезен для улучшения настроения и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин B12: он необходим для поддержания нервной системы и производства красных кровяных клеток, которые переносят кислород в организме.
• Фолиевая кислота: она помогает производить красные кровяные клетки и поддерживает здоровье мозга.
• Витамин Е: он имеет антиоксидантные свойства, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин С: он также имеет антиоксидантные свойства и помогает усваивать железо, а также может поддерживать иммунную систему и здоровье кожи.
• Витамин К: он необходим для здоровья костей и помогает усваивать кальций.
• Витамин A: он важен для здоровья глаз и кожи, а также может помочь поддерживать иммунную систему.

Рекомендуется получать все необходимые витамины и минералы из разнообразной и балансированной диеты. Если пожилой человек имеет дефицит какого-то витамина или минерала, врач может рекомендовать добавки витаминов или другие формы лечения. В любом случае, перед началом приема любых добавок необходимо обсудить это с врачом.