Какие витамины особенно важны в пожилом возрасте

Пожилым людям требуется больше витаминов и минералов, чтобы поддерживать здоровье и бодрость.

Фолиевая кислота - что это такое? Для чего нужна? В каких продуктах содержится?

Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин, который необходим для нормального функционирования многих систем в организме. Она является важным элементом в процессах синтеза ДНК и РНК, а также роста и деления клеток. Фолиевая кислота также играет важную роль в поддержании здоровья нервной и иммунной системы.

Фолиевая кислота необходима для женщин во время беременности, так как ее дефицит может привести к различным проблемам с развитием плода, включая недостаточное закрытие нервных трубок и рождение ребенка с дефектом.

Фолиевая кислота также играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии, а также в поддержании здоровья кожи и волос.

Хорошим источником фолиевой кислоты являются фрукты и овощи, такие как цитрусовые, бананы, арбузы, листовые овощи (шпинат, салат романо, латук), брокколи, цветная капуста, горох, фасоль, а также форель, курица, яйца и молочные продукты.

Важно отметить, что некоторые люди могут иметь дефицит фолиевой кислоты, включая беременных женщин, пожилых людей, алкоголиков, людей, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также тех, кто принимает определенные лекарства, такие как противоэпилептические препараты, противотуберкулезные лекарства и некоторые антибиотики. В таких случаях может потребоваться дополнительный прием фолиевой кислоты в качестве диетической добавки - по рекомендации врача.

Витамины и микроэлементы для беременных: необходимые вещества для будущих мам

Будущей матери необходимо сбалансированное питание, нужно включать в рацион продукты, содержащие в своём составе железо, кальций и важнейшие витамины, чтобы поддерживать свое здоровье и здоровье ребенка.

Диетологи рекомендуют: подробности о веществах, необходимых на различных этапах беременности, и их источниках, приведены в таблице ниже.

Витамин D может помочь снизить риски COVID-19

Эксперты говорят, что витамин D может помочь укрепить иммунную систему, позволяя ей лучше бороться с такими заболеваниями, как COVID-19. 

• Новые исследования показывают, что витамин D может снизить риск развития COVID-19, а также способен уменьшить тяжесть заболевания.
• Эксперты говорят, что витамин D укрепляет иммунную систему, что помогает бороться с такими заболеваниями, как COVID-19.
• Лучший способ получить витамин D - это солнечный свет и здоровое питание, но можно также принимать витаминные добавки.

Витамины: что это такое?

Витамины — это группа органических соединений довольно простого строения и разнообразной химической природы. Это сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости для функционирования организма - в качестве составной части рациона питания.  Большая часть витаминов являются коферментами или их предшественниками.

Витамины имеются в пище в довольно значительном количестве и их относят к микронутриентам - наряду с микроэлементами. 

Из-за отсутствия точного научного определения понятия "витамины", к ним в разное время причисляли самые разные вещества. На современном этапе общепринятыми являются тринадцать витаминов.