Колоректальный рак (рак толстой кишки): 8 способов его предотвратить

Колоректальный рак (рак толстой кишки) является наиболее часто встречающимся раком у обоих полов. Отдел медицинской онкологии Национального онкологического центра Сингапура (NCCS) делится восемью советами о том, как эффективно снизить риск.



КОЛОРЕКТАЛЬНЫЙ РАК, ТАКЖЕ ИЗВЕСТНЫЙ КАК РАК ТОЛСТОЙ КИШКИ, является самым диагностированным раком в мире. Колоноскопия  является золотым стандартом колоректального скрининга, важно, что в процессе обследования можно удалить бессимптомные полипы до того, как они станут злокачественными.

Что такое колоректальный рак (рак толстой кишки)?

Колоректальный рак (также известный как рак толстой кишки) является наиболее часто диагностируемым раком — номер 1 у мужчин и номер 2 у женщин. Хотя точная причина колоректального рака остается неизвестной, установлено множество факторов риска. Например, если у кого-либо из членов вашей семьи был диагностирован колоректальный рак в возрасте до 45 лет, вы относитесь к группе высокого риска.

Другие немодифицируемые факторы риска колоректального рака включают:

  • История семейного аденоматозного полипоза
  • Язвенный колит, заболевание, которое, как правило, передается по наследству.
  • У двух или трех ближайших родственников диагностирован колоректальный рак в любом возрасте.

Однако это не означает, что большинство случаев колоректального рака имеют наследственную природу.

«Менее 10% случаев колоректального рака связаны с наследственными дефектами генов», — говорят врачи из отделения медицинской онкологии Национального онкологического центра Сингапура (NCCS).

Другими словами, вы действительно можете сделать что-то, чтобы снизить риск колоректального рака или рака толстой кишки. Вот семь эффективных способов.

8 способов предотвратить колоректальный рак (рак толстой кишки)

  1. Скрининг колоректального рака – ваша лучшая защита. Простой способ узнать, есть ли у вас рак толстой кишки, — это анализ кала под названием FIT (иммунохимический анализ кала). Если вам 50 лет и больше и у вас нет симптомов колоректального рака, рекомендуется проходить FIT один раз в год. Тест можно легко сделать, не выходя из дома.
    Колоноскопия является золотым стандартом для полного обследования толстой кишки. Он обладает высокой чувствительностью и специфичностью, а рекомендуемый интервал скрининга составляет 10 лет. Во время колоноскопии также могут быть удалены бессимптомные полипы до того, как они станут злокачественными.
  2. Ешьте меньше жирного и красного мяса. Имеются убедительные доказательства того, что красное мясо повышает риск развития колоректального рака. Всемирный фонд исследования рака рекомендует съедать не более 500 г вареного красного мяса в неделю.
  3. Ешьте больше овощей, фруктов и клетчатки. Рекомендуется 5 или более порций овощей и фруктов в день. По данным Сингапурского онкологического общества, клетчатка помогает ускорить прохождение пищи и разбавить канцерогены в толстой кишке.
  4. Регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь уделять физической активности 150 минут в неделю (или 30 минут в день). Трудно начать заниматься спортом? Начните с простого: больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и даже занимайтесь домашними делами. Немного физической активности лучше, чем никакой!
  5. Бросьте курить (если вы все еще курите). Было показано, что табак увеличивает риск образования полипов. Полипы похожи на шишки на поверхности толстой кишки, которые могут стать раковыми.
  6. Сократите потребление алкоголя, особенно крепких спиртных напитков. Регулярное употребление более девяти стандартных порций крепких спиртных напитков в неделю (в течение как минимум 10 лет) может увеличить риск развития рака толстой кишки более чем на 300 процентов.
  7. Контролируйте свой диабет. У людей с диабетом (диабетиков) вероятность развития рака толстой кишки на 40% выше, чем у людей, не страдающих диабетом.
  8. Рассмотрите возможность приема добавок кальция. По данным Всемирного фонда исследования рака, кальций вероятно оказывает защитное действие против колоректального рака. Доказательства получены в исследованиях с использованием добавок кальция в дозе 1200 мг/день.


Оценка продолжительности жизни, с учетом двадцати четырех факторов

Тест на продолжительность жизни