Как стать долгожителем? Простые секреты долголетия.

Каждый человек на Земле мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. Однако мало кто задумывается о том, что его долголетие – в его же руках. В подавляющем большинстве случаев, люди склонны отдаваться на произвол судьбы, совершенно не влияя на свою жизнь. 

Но разве возможно самому продлить свою жизнь? Разумеется можно. Все в руках человека, проблема в том, что не каждый готов это осознать. Все-таки вопрос долголетия – это во многом отдаленный вопрос. Как говаривал Воланд, человек не просто смертен, иногда он бывает внезапно смертен. Однако, это отнюдь не повод предаваться фатализму. 

Увеличить срок своей жизни можно. Для этого вовсе не требуется каких-либо изощренных медицинских манипуляций или мистики. Достаточно соблюдать всего три условия. 

 

Здоровье

Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Регулярные занятия спортом помогают не только накачать мышцы тела, но и повысить иммунитет к различным заболеваниям, укрепить организм. Самое главное здесь – не перенапрягаться. Все-таки речь идет не о профессиональном спорте. Чрезмерные нагрузки, напротив, истощают организм, делают его уязвимым. Сюда же следует отнести закаливание. Контрастный душ, пробежка прохладным утром – все это благотворно сказывается на человеке, позволяя ему легче переносить перепады температуры. Также и здоровое питание. Чрезмерное потребление жиров и углеводов свело в могилу больше людей, чем обе Мировые войны вместе взятые. Важно и сбалансировать питание: все-таки полезнее соблюдать режим «завтрак-обед-ужин», а не перекусывать всякой дрянью в течение дня. 

Целеустремленность

Давно замечено: люди, имеющие цель в жизни, живут гораздо дольше остальных. Цель питает человека, придает ему сил. Он не будет валяться на диване целыми днями, а напротив, будет идти вперед и вперед. Ему будет просто некогда болеть, а взятые на себя обязательства не дадут ему уйти раньше времени. Бонусом идет развитие мозга – целеустремленный человек всегда в раздумьях, всегда строит планы, чему-то учится и что-то узнает. А значит к старости он, вероятнее всего, сохранит здравый ум и трезвый рассудок. 

Отдых

Никогда не следует уподобляться загнанной лошади. Периодически следует отдыхать. Самое простое правило – здоровый, крепкий сон. Давно доказано, что людям необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки. Меньше – прямая гарантия хронической усталости, депрессии и расшатанной психики. Да и организм без отдыха изнашивается гораздо быстрее. Прежде всего, страдают мозг и сердце. От работы, даже если она любимая, тоже следует отдыхать. Ни один человек не сможет выдержать однообразный труд семь дней в неделю. Поэтому отдых на природе, рыбалка с друзьями, да даже обычный шопинг или книга по выходным – не роскошь, а необходимость. 

 

Вот три кита, на которых стоит долголетие. Вести здоровый образ жизни, поставить себе цель и периодически отдыхать, способен каждый. Не будут лишним и регулярные медицинские обследования. Большинство заболеваний, проще лечить на ранней стадии, чем на запущенной стадии. А самое главное – надо любить себя. И тогда жить будет не только долгой, но и приятной.


Чтобы оценить потенциальную продолжительность Вашей жизни, с учетом главных индивидуальных факторов, пройдите тест.