Принимайте витамины и микроэлементы, чтобы расслабиться
Витаминные добавки могут помочь вам расслабиться.
Витамины и микроэлементы могут вызывать расслабление и облегчать нервные расстройства. Они помогают снизить уровень стресса, изменяя физические и умственные реакции организма на стресс. Вы можете получить эти витамины, практикуя здоровую, сбалансированную диету, но прием пищевых добавок может помочь повысить уровень витаминов в организме, если их недостаточно в пище. Всегда следуйте инструкциям производителя и проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать какие-либо добавки.
Витамины группы В
Витамины группы B очень важны для вашего общего здоровья, и они также могут помочь снизить уровень стресса. Витамин B12 помогает организму высвобождать эндорфины, химические вещества, которые улучшают ваше настроение и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вы можете получить большое количество витаминов B12 от моллюсков, яиц и сыра. Витамин B-1, который также называется тиамин, может помочь уменьшить беспокойство и благотворно действует на нервные волокна.
Витамин Е, селен
Витамин Е является антиоксидантом, который содержится в фруктах, яйцах и молочных продуктах. По мнению диетологов, этот витамин помогает поддерживать нервное равновесие и может помочь уменьшить некоторые физические симптомы, связанные со стрессом. Витамин Е является наиболее эффективным, когда его принимают вместе с селеном, так как это помогает организму лучше усваивать данный витамин. Вы можете получить витамин Е из таких продуктов, как брокколи, миндаль и манго.
Магний и кальций
Магний полезен для облегчения мышечного напряжения, включая болезненные судороги, которые могут быть вызваны стрессом. Прием этого микроэлемента также может помочь уменьшить нервозность. Магний лучше принимать с кальцием, который может оказывать успокаивающее действие на организм. Согласно данным многочисленных исследований, принятие этих двух микроэлементов перед сном может улучшить качество сна.
