Арт-терапия уменьшает уровень гормонов стресса

Концентрация кортизола значительно снижается во время любых занятий творчеством, независимо от уровня мастерства.

Эндокринологи рекомендуют заниматься арт-терапией.

Занятия творчеством способны на 75% снизить уровень гормона, связанного со стрессовым состоянием. Сотрудники Дрексельского университета (Drexel University) выяснили, что это не зависит от вида занятий или особых умений. Исследование под руководством доктора педагогических наук Гириджи Каймал (Girija Kaimal), специалиста в области терапии творчеством, опубликовано в журнале Art Therapy .

Уровень стресса можно определить по биомаркерам - например, с помощью таких гормонов, как кортизол. В ходе исследования его содержание определялось у всех участников до и после сеансов арт-терапии продолжительностью 45 минут. Всего участвовали 39 человек от 18 до 59 лет. Чуть менее половины участников сообщили, что не слишком опытны в создании творческих работ. Все принявшие участие в исследовании сами могли выбирать, с каким материалом работать: бумагой и маркерами, пластилином или материалами для создания коллажей. На занятиях по арт-терапии присутствовал преподаватель, чтобы помочь при необходимости.

Авторы работы полагали, что у тех участников, которые имеют больше опыта в создании предметов искусства, уровень стресса станет ниже, чем у менее опытных. Однако арт-терапия оказалась полезной для всех: после 45-минутной сессии содержание кортизола снижалось примерно на 75%, вне зависимости от опытности участника.

«По большому счету, в результатах нет ничего удивительного, - говорит Гириджи Каймал. - Основная идея арт-терапии заключается в том, что каждый человек обладает творческими способностями и в благоприятной обстановке может выразить себя посредством изобразительного искусства. Мы также обнаружили, что примерно у 25% участников, наоборот, уровень кортизола повысился. Возможно, это связано с тем, что некоторые испытали особое воодушевление. Известно, что человек более всего энергичен и работоспособен в первой половине дня, и в это же время суток обычно определяются самые высокие уровни кортизола».

В исследовании также была выявлена слабая корреляция между уменьшением содержания гормона стресса и возрастом участника - у молодых наблюдалось более выраженное снижение. Это навело авторов работы на мысль, что арт-терапия могла бы помочь старшеклассникам и студентам лучше справляться со стрессом. Гириджи Каймал объясняет это тем, что с возрастом люди сталкиваются с разными проблемами, постепенно учатся их решать и поэтому становятся стрессоустойчивее. Она планирует в дальнейшем разработать программу для молодежи, а также изучить, могла бы быть полезна арт-терапия для пожилых людей и их опекунов. Нынешнее исследование тоже расширится: кроме кортизола будут определяться уровни альфа-амилазы и окситоцина для получения более полной картины.