Спорт и беременность

Известно, что малоподвижный образ жизни вредит будущей маме: образуются отеки, набирается лишний вес, нарушается кровообращение в органах малого таза. Напротив, регулярные физические упражнения помогают контролировать набор веса, снижают вероятность осложнения беременности.

Гинекологи и акушеры дадут вам полезный совет.

Однако есть ряд ситуаций, когда занятия спортом для беременной женщины противопоказаны:

• Гипертонус матки.

Активные занятия спортом могут привести к угрозе выкидыша. 

• Предлежание плаценты.

Интенсивные нагрузки в этом случае под запретом. При предлежании плаценты велик риск возникновения обильных кровотечений.

• Гестоз.

Данная патология характеризуется отеками и повышением артериального давления. Если продолжать заниматься спортом, при развитии гестоза у будущей мамы могут развиться судороги, отслойка плаценты и преждевременные роды.

• Многоводие.

Интенсивные спортивные занятия в данном случае могут явиться причиной разрыва плодного пузыря. Поэтому при многоводии, при риске преждевременных родов, сильные физические нагрузки противопоказаны.

• Заболевания крови.

При склонности к кровотечениям, или к тромбозам, к занятиям спортом надо подходить очень осторожно. Во время беременности течение заболевания может ухудшиться.

Даже если у будущей мамы все в порядке со здоровьем, далеко не каждый вид спорта может быть ее рекомендован. Наиболее травматичные виды спорта для беременной женщины под запретом. К таким занятиям относят верховую езду, прыжки в воду, катание на роликах. Кроме того, нужно избегать транспортных средств с сильной вибрацией – скутеров, водных мотоциклов. Любые занятия, связанные с напряжением мышц пресса, противопоказаны для беременных, так же как и силовые виды спорта.

Таким образом, ограничений очень много. Особенно это касается будущих мам с низким уровнем физической подготовки. Если женщина, ожидающая малыша, не увлекалась ранее дайвингом и сноубордом, беременность – не время для экспериментов.

Какие же спортивные занятия разрешены будущим мамочкам?

К ним относят:

• Плавание.

Занятия в воде разгружают позвоночник, препятствуют образованию отеков. Существуют специальные программы аква-аэробики для беременных женщин с умеренными физическими нагрузками.

• Пешие прогулки

Самый доступный всем беременным способ быть в форме – это пешие прогулки. Просто, безопасно, полезно – все это можно сказать о регулярных прогулках на свежем воздухе. У беременной женщины улучшается плацентарный кровоток, укрепляются мышцы, поднимается настроение.

Таким образом, для беременной женщины во время занятий спортом важно прислушиваться к своему организму и избегать сильных нагрузок.