Мужское бесплодие: 10 советов по увеличению количества сперматозоидов

Около половины проблем с бесплодием связаны с мужчинами, но хорошая новость в том, что количество сперматозоидов и качество спермы можно улучшить.

Если у вас проблемы с бесплодием, вы не одиноки. В по мировой статистике примерно в 15 процентах пар женщины не могут забеременеть после года регулярных незащищенных половых контактов. И дело не только в том, что женщины слишком долго ждут, чтобы стать матерями. У мужчин тоже есть свои проблемы.

По данным за последние 50 лет, количество сперматозоидов у мужчин во всем мире неуклонно снижается. Фактически, от 10 до 20 процентов всех мужчин имеют количество сперматозоидов ниже порогового уровня ВОЗ для мужской фертильности. Около 2-3 процентов мужчин вообще не производят сперму. Их эякулят содержит только жидкость из семенных пузырьков, без живых сперматозоидов.

Советы по улучшению количества сперматозоидов и качества спермы

Хорошая новость заключается в том, что большинство мужчин могут что-то сделать, чтобы улучшить количество и качество спермы. Вот несколько советов, которые помогут вашим микроскопическим «пловцам» придать силы.

Избегайте ношения узких брюк или тесного нижнего белья. Мошонка находится снаружи по определенной причине: «Производство спермы оптимизировано при температуре 36 градусов, что на ступеньку ниже нормальной температуры тела», - говорят эксперты.
Избегайте принятия горячих ванн или посещения саун.
Найдите баланс между «чрезмерной» эякуляцией (то есть ежедневной) и длительным воздержанием, что может увеличить количество мертвых сперматозоидов. «Оптимальным вариантом может быть регулярный половой акт через день», - говорят репродуктологи.
Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете препараты, которые могут повлиять на качество спермы. Эти препараты могут включать блокаторы кальциевых каналов, различные антибиотики, спиронолактон (диуретик), сульфасалазин (противовоспалительный препарат) и глюкокортикоиды.
Откажитесь от анаболических стероидов и любых излишних обезболивающих препаратов.
Бросайте курить. Многие исследования показали связь между курением, низким количеством сперматозоидов и бесплодием.
Ограничьте употребление алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками часто приводит к бесплодию - это доказано.
Избавьтесь от лишнего веса. Исследования показали, что когда индекс массы тела (ИМТ) превышает 25, концентрация сперматозоидов снижается на 26 процентов.
Пользоваться мобильным телефоном лучше только по необходимости. Согласно некоторым исследованиям, у активных пользователей мобильных телефонов количество сперматозоидов уменьшается, а их подвижность и жизнеспособность значительно снижается.
Известно, что антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E, селен - помогают при бесплодии. Цикл производства спермы составляет 8-10 недель, поэтому антиоксиданты следует принимать не менее 2-3 месяцев - для получения значимого эффекта.

Конечно, эти средства мало помогут, если проблема бесплодия связана с серьёзным основным заболеванием, таким как варикоцеле (расширение вен в мошонке), инфекцией, такой как свинка, или гормональным дефицитом. К счастью, многие из этих состояний поддаются лечению. Лучший совет - обратиться к врачу-репродуктологу в случае проблем с бесплодием.